हर साल 29 सितंबर को विश्व ह्रदय दिवस मनाया जाता है, इसका मकसद लोगों को दिल के सेहत को लेकर जागरूक करना है । आप इस बात से जरूर वाकिफ होंगे कि भारत में दिल के मरीजों की तादात काफी ज्यादा है। अगर इंडिया को वर्ल्ड हार्ट डिजीज कैपिटल कहा जाए तो शायद ये गलत नहीं होगा । हर साल काफी तादात में लोग दिल की बीमारियों की वजह से अपनी जान गंवा देते हैं, ऐसे में हमें हार्ट के सबसे बड़े दुश्मन को पहचानना जरूरी है।
अगर हमारी नसों में हद से ज्यादा बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो धमनियाँ संकरी हो जाती हैं जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, यानी खून को दिल तक पहुंचाने में काफी जोर लगाना पड़ता है जिससे हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसेल डिजीज का खतरा पैदा हो जाता है जिसकी वजह से इंसान की जान तक जा सकती है।
ह्रदय सम्बंधी रोगों के कारण
दिल शरीर का प्रमुख अंग होता है। दिल को स्वस्थ रखने से हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में हम जाने अनजाने में कई ऐसी गलतियां करते हैं, जो शरीर के साथ हार्ट को भी सीधा नुकसान पहुंचाती है। इन गलतियों के कारण कई बार हार्ट अटैक की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी, एक्सरसाइज न करना और तनाव लेना ऐसे कुछ प्रमुख कारण हैं, जो हार्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ज्यादा तला भूना खाना शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है और हार्ट की बीमारी की संभावना भी बढ़ती है। अक्सर लोग हार्ट को हेल्दी रखने को लेकर ज्यादा कुछ नहीं करते। लेकिन आपको बता दें, जरा सी गलती हार्ट को नुकसान पहुंचा सकती है।
कुछ तरीके जिन्हें अपनाकर ह्रदय संबंधी बीमारियों को कहें ना
धूम्रपान की आदत को कम करना क्योंकि यह सीधे तौर पर हमारे हार्ट को प्रभावित करती है। सिगरेट का धुआं खून को गाढ़ा करता है ,खून के थक्के जमने का डर बना रहता है । इस कारण हार्ट का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे हार्ट अटैक के खतरे बड़ जाते हैं।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी होता है क्योंकि कई बार ज्यादा वजन हार्ट को प्रभावित करता है। मोटापे के कारण हार्ट संबंधी बीमारियाँ होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ एक्सरसाइज भी करना चाहिए ।
ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि तनाव हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ हार्ट को भी प्रभावित करता है। ज्यादा तनाव लेने से हार्ट रेट बढ़ती है । इस कारण ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो जाती है । तनाव से बचने के लिए योग या फिर अपने हॉबीज को फॉलो कर सकतें हैं ।
हेल्दी डाइट का सेवन करना भी जरूरी होता है। डाइट में फाइबर, साबुत अनाज, हरी सब्जियाँ, मछली और नट्स को शामिल करें। दिल को स्वस्थ रखने के लिए सैचुरेटेड फैट और प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज वजन को कम करने के साथ, ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखने में काफी मददगार होता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ वॉक भी कर सकते हैं।
